Trình độ N2

Để xua tan cơn mệt mỏi cơ thể, con người nhất định phải ngủ đủ giấc.
Thiếu ngủ sẽ làm cho sức khỏe xấu đi và cũng có khi là nguyên nhân gây tai nạn giao thông.
Dẫu không muốn ngủ thì cũng phải ngủ.
Nếu đằng nào cũng phải ngủ, thì giấc ngủ ngon sẽ tốt hơn.
Nếu chúng ta ngủ ngon giấc, điều đó sẽ tốt cho sức khỏe, những sai sót trong công việc cũng giảm đi.
Vì vậy, để có được một giấc ngủ tốt, chúng ta nên làm những gì?
Đầu tiên, hãy tạo điều kiện thật tốt.
Điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm, phải chú ý cả độ sáng của căn phòng nữa.
Chăn đệm, những thứ tiếp xúc trực tiếp với cơ thể cũng quan trọng nữa.
Đối với chăn đệm, nếu có người thích loại nhẹ, thì cũng có người thích loại nặng.
Vì không phụ thuộc vào loại chăn đệm nào tốt cho cơ thể, nên có thể chọn theo ý thích.
Điều kiện tiếp theo là việc chuẩn bị trước lúc đi ngủ.
Trước khi đi ngủ, hãy vào bồn tắm cho thư thả.
Thực sự thì tắm bồn là việc làm khiến cơ thể mệt mỏi.
Tuy nhiên, với một sự mệt mỏi vừa đủ thì giấc ngủ tự nhiên trở nên sâu hơn.
Vậy nên rốt cục là chúng ta có thể ngủ tốt hơn.
Cuối cùng hãy nói về vấn đề thức ăn.
Sau khi ăn chúng ta sẽ buồn ngủ nhưng ban đêm nếu ngủ với bụng còn quá no là điều không tốt.
Giấc ngủ sẽ không sâu, mà tiêu hóa cũng trở nên kém đi.
Nhưng ngược lại để bụng đói cũng không tốt.
Điều quan trọng trước tiên là không ngủ được.
Nếu có ăn gì đó, thì hãy ăn những món nhẹ và tiêu hóa tốt.
Uống một chút rượu cũng không hại gì.
Tuy nhiên, chỉ một chút thôi.
Uống nhiều ngược lại hiện đang được biết là sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Nếu ngủ đàng hoàng một giấc thật ngon, thỉ những điều này rất quan trọng.


( 1 )

♦  どうせ～なら: nếu mà  ~, hễ mà (ý nhấn mạnh)

♦  せっかく～なら: hễ mà đã cất công, thì muốn ~

( 2 )

1　vì có người thích

♦  X も(あれば／いれば), Yも(いる／ある): có X thì cũng có Y

( 3 )

( 4 )

♦ わかるđứng cuối câu dùng để biểu thị sự tiếp diễn của một trạng thái, báo cáo một việc đã được tìm ra, hiểu ra.

( 5 )