Có thể nói Judo là một môn võ mà người nghe thoạt đầu khi được giới thiệu về nó chắc hẳn sẽ thấy sợ và ko thích nó. Nhưng trên thực tế Judo là một môn võ tuyệt vời. Hôm nay Tít sẽ giới thiệu với mọi người vềmôn võ này.
Võ phục của Judo
Judogi, võ phục Judo.Võ phục Jūdō gọi là Jūdōgi (柔道着). Jūdōgi gồm 3 thứ: quần, áo và đai. Quần và áo màu trắng và màu xanh dương còn đai tùy theo đẳng cấp. Đai có chiều dài 2,5 mét.
Đòn thế Jūdō
Ouchi gari- một đòn nổi tiếng của JudoĐòn thế Judo gồm có 2 phần chính:
Nhóm kỹ thuật quật (vật, ném) – Nage waza
Nhóm kỹ thuật khống chế – Katame waza
Ngoài ra còn có các kỹ thuật tự vệ – Atemi waza
Đòn thế Jūdō có khả năng quật ngã đối phương.
Nage waza
Trong các đòn ném Nage waza (hay đòn vật, đòn quật) được chia ra thành 2 nhóm: nhóm đòn đứng và nhóm đòn hi sinh.
+ Trong nhóm đòn đứng (Ta’ichi waza) có các bộ đòn:
Nhóm đòn chân (Ashi waza)
Nhóm đòn hông (Koshi waza)
Nhóm đòn tay (Te waza)
+ Trong nhóm đòn hi sinh (Sutemi waza) có các bộ đòn:
Nhóm đòn hi sinh ngã sau (Matsuemi waza)
Nhóm đòn hi sinh ngã nghiêng (Yokotsutemi waza
Đòn Ochi gari – một đòn thế nổi tiếng của Judo.
Katame waza
Nhóm đòn đè (Osaekomi waza)
Nhóm đòn xiết cổ (Shime waza)
Nhóm đòn khoá bẻ khớp (Kansetsu waza)
Giới thiệu qua 1 vài đòn cơ bản
Kỹ thuật hông (KOSHIWAZA)
UKI GOSHI
-Hai tay kéo đối phương làm họ mật thăng bằng về phía trước
-Bước chân phải gần chân phải đối phương
-Ta xoay người bằng cách lùi chân trái đặt gần chân trái đối phương.Tay phải ôm choàng ra sau lưng đối phương
-Hai chân ta rùn thấp người kéo đối phương sát vào hông phải ta
-Quật ngã đối phương bằng cách đánh mông cao lên, hạ thấp vai phải,dùng hai tay ném ra đằng trước qua hông phải của ta
TSURI GOSHI
-Hai tay kéo đối phương làm họ mật thăng bằng về phía trước
-Ta xoay người đứng hai chân trong hai chân đối phương.Tay phải ôm choàng ra ngoài cách tay phải vòng quanh đai của họ
-Quật ngã đối phương ra đằng trước qua hông phải của ta
Các thế ngã (UKEMI)
MAE UKEMI (ngã dằng sau)
MAE UKEMI là thế ngã đằng sau .thế ngã này phải được lập lại nhiều lần trước mỗi buổi tập đối với các võ sĩ mới học
-Đứng thẳng người, hai tay đưa thẳng phía trước
-Ngồi nhanh xuống trên hai gót chân,mông vừa nệm thì người ngã ra sau
-Hai chân đưa lên cao ra phía sau đồng thời 2 tay đập xuống mạnh nệm góc 45 độ
-Chú ý đừng dể đầu đập xuống nệm, mắt luôn nhìn vào dây đai
YOKO UKEMI (ngã 1 bên)
a)Ngã bên phải
-Đứng đưa tay và chân về bên trái.Ngồi xuống bằng chân trái, tay trái đặt trên nút thắc đai
-Ngã người ra phía bên phải.Tau đập mạnh và 2 chân đưa lên cao cùng 1 lúc
b)Ngã bên trái
-Đứng đưa tay và chân về bên phải.Ngồi xuống bằng chân trái, tay trái đặt trên nút thắc đai
-Ngã người ra phía bên trái.Tau đập mạnh và 2 chân đưa lên cao cùng 1 lúc
ZEMPO UKEMI (ngã lộn người về phía trước)
-Đứng thẳng, bước chân phải tới 1 bước.tay trái chống xuống nệm ngang chân phải, cách tay cung hình cánh cung, đầu ngón út chạm nhẹ xuống nệm đặt giữa 2 chân
-Mắt nhìn vào nút thắt đai. Tung mạnh hai chân ngã người về phía bên trái
-Khi lộn người, ta lăn tròn và lướt nhanh trên cánh tay phải
-Khi tay trái vừa chạm nệm thì đập mạnh, chân trái lòng bàn chân phải cùng 1 lúc. đầu ngẩn cao, tay phai đặt vào nút thắt đai